Cara Agar Kesehatan Mental Terjaga di Lingkungan Kerja

WARGOAL.COM – Bagi kebanyakan orang, bekerja menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Melalui bekerja, tentu sebagian besar waktu dihabiskan di kantor, menjalin relasi, menyelesaikan tenggat untuk mendapatkan penghasilan. Tentunya, punya pekerjaan yang memuaskan bisa berdampak positif untuk kesehatan, baik tubuh maupun kesehatan mental.

Meski begitu, lingkungan kerja juga memainkan peran terhadap kesehatan mental. Mudahnya, lingkungan kerja yang tidak sehat tentu akan membuat kesehatan mental tidak baik. Inilah mengapa, saat bekerja, kamu tetap perlu memperhatikan kondisi kesehatan mental diri sendiri. Jangan sampai pekerjaan membuat kamu terbebani secara psikis.

Lalu, bagaimana sebenarnya cara menjaga kesehatan mental saat sedang berada di lingkungan kerja? Beberapa cara berikut ini bisa kamu coba:

Bicarakan Perasaanmu

Mengutarakan apa yang kamu rasakan bisa membantu menjaga kesehatan mental sekaligus menghadapi ketika kamu sedang mengalami masalah di kantor. Membicarakan perasaan bukan berarti kamu lemah. Jika dirasa sulit, kamu bisa bercerita pada teman, keluarga, atau pasangan. Ini akan membantu mengurangi beban yang kamu rasakan.

Aktif Bergerak

Rutin berolahraga bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri dan fokus, tidur menjadi lebih nyenyak, dan fisik merasa jauh lebih segar. Tidak harus mengunjungi pusat kebugaran, cukup berolahraga ringan selama sekitar 30 menit setiap hari sudah cukup.

Apabila bekerja di kantor, kamu bisa meluangkan waktu untuk sekadar berjalan-jalan keluar atau mengikuti kelas khusus ketika jam makan siang. Berolahraga sebelum atau sesudah bekerja bisa membuat kamu lebih baik mengatur waktu, lho!

Makan Bergizi dan Cukup Istirahat

Makanan yang kamu konsumsi bisa memengaruhi suasana hati, baik secara langsung maupun nanti. Jadi, sebisa mungkin terapkan pola makan sehat dan bergizi untuk menunjang kesehatan fisik dan mentalmu. Luangkan waktu untuk mengisi perut, sediakan camilan sehat untuk kamu konsumsi di antara waktu makan.

Tidak boleh lupa, pastikan tubuh mendapatkan cukup istirahat, terutama pada malam hari. Hindari begadang supaya tubuh bisa lebih fit dan segar esok hari. Begadang hanya akan membuat kamu tidak bisa fokus dan mengantuk, bahkan rentan mengalami sakit kepala.

Luangkan Waktu untuk Me Time

Tidak ada salahnya untuk mengambil cuti. Manfaatkan untuk mengisi kembali tenaga. Bepergian ke tempat yang kamu suka atau sekadar menghabiskan waktu sendiri tanpa terganggu pekerjaan. Ini tentu saja sangat baik untuk menjaga mental tetap sehat.

SUmber: halodoc.com